Nueva Etapa - Grupo de Entrenamiento

Como venimos con el grupo de entrenamiento, venimos bien, hablando lo necesario, haciéndose conocido a media que las clases se suceden. Gran prueba de fuego va a ser la carrera Maya que se viene la semana que viene. 

Y decía que va a ser un invierno bastante crudo, como los de antes, frio en serio. De esos fríos que me decía mi mama que no abra la boca para no enfriarme, de esos días que sale humito de la boca. 

 

Cambió todo el entrenamiento y si bien estoy en la misma media de kilometros recorridos en el mes, junto con la igual o mas cantidad de kilomeotros, siento que no es tanto lo que hago. Siento que en relación a lo que hacia antes hago menos kilometros o me canso menos pero uso mas fuerza. Buscando kilómetros de calidad. 

 

Yo me pregunto alcanzara solo con esto? ¿Responderá el cuerpo cuando exija? O sea yo salía y hacia un mínimo de 10k máximo 15 o un poco mas. Ahora hago 8k en menos tiempo, con descansos intermedios, en zona 3, que es lo que buscaba. Entrenamientos, como en las carreras en zona cardiaca 3. Yo salía, entrenaba y todo quedaba en zona 2, iba a las carreras y todo estaba em zona 3. O sea solo daba el máximo en las carreras y no en el entrenamiento.  

A esto apuntaba. Vamos por el camino correcto a pesar de que duelan músculos que antes no se movían. O esporádicamente entrenaba esos músculos. Músculos sin ejercitar. Y esto es parte del proceso. 

 

Ayer hasta me acosté temprano, terminé liquidado. Mi secreto es ir al trote, es mi entradita en calor silenciosa, “mi ventaja” frente al resto. Casi un mes que voy y vamos viendo avances, pequeños pero avances al fin. Siempre apunto largo, que los cambios sean progresivos. Por eso vuelvo al mismo punto, Alcanzarà con salir 2 veces mas el sábado mi fondo de sábado a la tarde y algún que otro domingo?. No lo sè. Es como que Sali de zona de confort. Y sólo salí, me arriesgué a ir por mas. 

  

Antes salía 2 veces por semana  contando el sábado. Ahora son 2 mas un fondo largo de mínimo 15k. ojo el otro día Sali a las 18 y volví a las 20:30 y fueron 18 K.

 

A ritmo constante, el tema de la zona 3 es lo que me intersaba y me da parámetro de que estoy dando el máximo, o mejor dicho, estoy mas cerca del maximo. 

Y sí, en el grupo soy el mas lento, que esperaba ser el mas rápido?  Mas de 10 años saliendo  a mis ritmo. Sin cambios de ritmos, sin progresiones. Es como que tengo que acondicionar el cuerpo, los músculos a otra cosa. Diferente. 

Nos acostumbramos mas rápido a lo malo que a lo bueno. 

A que apunto? Al maratón, alcanzará con Solo con esas 3 veces por semana o incluso 4 veces por semana?. Doble turno? Es una posibilidad. Con el frio que hace LPM. 

 

La parte social del grupo, es importante o determinante. Es que con el entrenamiento que venia haciendo, dependía y sigue dependiendo de mi.  

 

Antes entrenaba solo ahora en grupo, la misma persona, distintas condiciones. Te juro es mas fácil ahora, como que deposito la preparación a alguien. Y antes dependía de uno mismo. O sea delegue mi preparación por uno que sabe y estudió. Es algo totalmente diferente a lo que venia haciendo. Cambié el yo por el nosotros. Es mas el grupo te va llevando. 

 

Con las 100 carreras cumplí un ciclo, lo dije en Tandil y era el momento de cambia. Son etapas de crecimiento, será tarde pero lo hice. Lo releguè bastante, lo mas que pude. Por eso primer objetivo, aprovechar los ritmos de los demás, en las entraditas en calor. Después mas adelante veremos. Y pensar que antes me acalambraba de noche, tenia las piernas duras. Ahora es como que tengo las piernas livianas. O sea cansadas de los ejercicios nuevos pero agiles. Los bueno es que con las vacaciones en Sanber y Tandil la base aeróbica la ternemos, sumados a los entrenamientos de fuerzas que vienen a complementar esa base que ya traía. 

 

El tema es cómo me sentí en la media maraton (Maratana), con apenas 3 entrenamientos sentí mejoras, no quedé cansado,, podría haber seguido. Quizás es eso.  

Pero para la maraton va a ser todo mucho mas fácil, releo esto y una maratón nunca es fácil y es un proceso de 3 meses lo sabemos bien. Me refiero a que si mejoro la técnica de correr, va a costar menos. 

 

Planificar mi maratón 

Saliendo 3 veces por semana, en junio tenemos la carrera en mardel. El gran fondo de buenos aires no lo voy a hacer, no lo necesito. Frio innecesario el cual no voy a exponerme. Ya la hice 2 veces. No la necesito. Apuntemos a la preparación, como dije, los músculos, la aclimatación. Descartando la carrrera de 15K. 

 

Mis músculos están des acartonándose, como matrix, por qué me duelen tanto, porque nunca los usaste. 

15K de mardel junio 

21k Bs As agosto 

42K BS As Septiembre 

  

En julio sin carreras? Buscar alguna, una mínimo por mes hay que hacer. 

Priorizar la puesta punto, la parte física. Acondicionar el cuerpo, los músculos para lo que se bien. 

La premisa es correr menos para correr mejor. Es raro, no pensé que fuera real, pero es así, uno cree que corriendo mas va a correr mejor o mas rápido y no es tan así. Si corres mucho, vas a ser eso, un corredor que corre mucho. Si no mejoras la técnica, vas estar igual. 

  

Después de la lesión creí que haciendo carreras seguido iba a mejorar, otra vil mentira. Por eso hay que pasar por estos estados. Para poder subir de nivel. 

No sè donde me encuentre la carrera 200, de seguro falta mucho pero pensando a un promedio de 15 por año estaría llegando en 2030, 6 años a promedio de 15 por año. 

 

Corriendo o encontrando la mejor manera de encontrar mi mejor versión. La idea es correr mejor. No sufrirla. En parte por eso me anoto en el grupo de running team. Correr un maraton es para disfrutarla, no sufrirla. En esos momentos donde no le encuentro la vuelta para correr y ni sostener el ritmo que es  en el 37 38k donde caminas y corres porque mas no podes. Si se mejora la técnica, arreglas algo de los músculos, los acondiciona, de seguro la técnica en algo va a mejor  y utilizas  mas músculos que ayuden a hacer fuerza y no que sean siempre los mismos. Estoy cambiando músculos, cambiando el cuerpo, cambiando rutinas. 

  

Reflexión de las carreras. Intentar no hacer las mismas siempre. O sea tener 2 o 3 fijas que por convocatoria, recorrido están buenas. 

Ejemplo la media maratón de Bs As y la maratón. Primer nivel 

Después Ascis, Tandil y Maya. Un nivel mas abajo y después las demás. 

 

Las carreras falopa de 10 o 15 kilómetros. 

Maratana la Union Europea, Circuito de las Estaciones, las de New Balance. De verdad que las de new balance la única que me atrae hacerla es la del autódromo, pero es muy lejos y hace frio. Media maraton olímpica también. Quizás las de new balance solo por la remera están buenas y no por algo deportivo, dado que la organización deja mucho que desear en varios aspectos. 

 

Por eso lo importante ahroa no sumar carreras, lo importante es ponerse a tono, en sintonía, aprovechar las que tenga desde mi lugar. Sabiendo quienes somos, que tenemos un recorrido en el running, que tenemos que hacerlo valer cuando sea el momento. Aguantar las carreras las vamos a aguantar. La Maratana fue un reflejo de es de que podía seguir. 

Es que durante 10 años nos faltò eso, poner segunda. Poner segunda, una aceleración no sè si repercutirá en algún momento. O sea eso de correr mas rápido, en algún momento haga que te canses mas rápido. El tema que corriendo mas rápido terminas antes la carrera, llegas mas lejos para cansarte.  

De ultima correr como lo venias haciendo hasta ahora al ritmo que podía. 

 

La velocidad va a aparecer en tanto y en cuanto mejore la técnica. Será consecuencia de hacer las cosas bien. 

 

PD quizas haya sido el peor post de la historia, todas ideas, palabras y pensamientos aislados que en unos meses van a tener sentido